biceps triceps

Jako że dawno nie było dobrego wpisu dzisiaj postanowiłem poświęcić wieczór na napisanie czegoś fajnego ze specjalną dedykacją dla nowy_K_D};-). http://img137.imageshack.us/img137/7667/dzie28.png Micha: http://img856.imageshack.us/img856/4629/zarooo.png Fotki jedzonka : Kanapeczki z serem białym i szynka szwardzwaldzką (sorry że takie ale jak [...]

a co robisz na triceps/biceps ?

na triceps ogolnie: wyciskanie lezac, wyciskanie wasko, pompki na poreczach na biceps: czasami uginanie przedramion ze sztanga aktualnie w tej metodzie nie bede robil wyciskania wasko co by jeszcze klatki nie naruszyc - niech sie wyleczy (a wycisk na smiesznych ciezarach) tak wiec jak widzisz nie ma zadnych ciekawych cwiczen moze dodam francuza [...]

SOBOTA, 12.11.11, godz. 12:15, czas trwania 45min lawka chwyt sredni 110/5,5,5,5 triceps na wyciagu x/8,8,8,8,8,8 biceps hantel 17/8,8,8,8,8,8,8 laczna objetosc 5260kg ok... zaczalem chodzic i w sobote zeby klatka sie poprawila ;-)

siła ciosu zależy od wykształcenia różnych partii mięśni rąk. Najważniejsze z nich to:triceps,biceps i tzw.motyle.

[...] rodzą z tym ze maja silne uderzenie, popatrzcie np: na Tysona i jakiesgos kulturyste. Tyson wazy jakies 90-100kg kulturysta 140 nawet do 160 czystej pięknej masy miesniowej, biceps dochodzi im do 70cm a nie mają nawet w połowie tak silnego uderzenia jak boxerzy. Więc ta gadka o precyzji itp na wiele nie zda, po prostu z parą w łapie trzeba sie [...]

[...] pinacolada ktora pamietam jeszcze z odzywke z usa byla okrpna coz myslalem ze z xpandem bedzie podobnie lecz tu mile zaskoczenia smak niczym ananasowy Dzis trening ogolny jeszcze przez pare dni bede robil obiegowke. Dzis klatka triceps biceps barki - po 3 cwiczenia x 3 serie x 12 powtorzen + 45 min aerobow. Na sniadanko platki rodzynki + bialko

Hey 6.20 czas wstawac wypic Xpanda i jazda trzeba sie ruszyć by kroczek po kroczku być bliżej celu do ktorego zmierzam. Wczoraj troszke wyszło inaczej niz było założone bo zrobiliśmy rece zamiast nóg. Biceps. - Sztanga prosta 4 serie po 8 ruchow 40 kg, 50kg 53kg 58kg - sztangielki z sulinacja 3 x 18kg - sztanga lamana 3 serie 35kg 45kg 45kg [...]

[...] siady itd to najcięższy trening w tygodniu. Wiecie, ta teoria, że ogromny wyrzut hormonów anabolicznych w czasie tego treningu pozwala również poprawić inne partie np. biceps, barki (łapa nie rośnie? Zacznij trenować nogi!). Z drugiej strony spotkałam natknęłam się niedawno na badania wykluczające słuszność tej teorii. Tak, czy tak, uważam, [...]

witaj, ja bym to widział trochę inaczej: I dzień Plecy+Biceps Podciąganie na drążku szeroko do klatki 4 max/max/max/max Wiosłowanie sztangą w opadzie 4 12/10/10/8 Martwy cg 3 /10/10/8 Szrugsy sztangielkami 3 12/10/10 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4 12/10/10/8 -mniej na bica o 1cw Uginanie ramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 3 [...]

[...] 10 10 10 UGINANIE RAMION UCHWYTEM MŁOTKOWYM NA WYCIĄGU 12 10 10 8 1.Czy jezeli mam powtorzen 12 10 10 8 i w ostatniej dam rade dociagnac do 10 to robic czy pozostac przy 8? Oczywiscie z dodawaniem ciezaru do kazdej serii. 2. Robic cwiczenia np. 4x biceps po czym 4x klatka czy po 1x na przemian? Zmieniony przez - lolexy w dniu 2010-09-04 17:01:53

"Czy ćwiczenia na biceps i triceps mogę wykonywać w superseriach? (Przykładowo: sztangielki w chwycie młotkowym + czachołamacze; biceps sztangą + pompki w podporze tyłem.) " jak najbardziej

Dzisiaj zrobiłem wyciskanie sztangielek i muszę przyznać, że nieźle dało mi w kość! -------------------------------------------------------------------- Dzisiaj zrobiłem maksy dla 10 powtórzeń: Martwy ciąg: - Squat: 40x10 60x10 80x15 100x5 (MAX:90KG) Podciąganie nachwyt: MAX:10+5kg. Wyciskanie sztangi (skos): MAX:50x10 Wiosło sztangą: [...]

SILNE uderzenie to dobrze wycwiczony triceps i klatka ... tylko sprobuj a zobaczysz efekty. nie biceps bo on bardziej spowalnia twoja reke ... potrzebne sa miesnie ktore pracuja przy uiderzeniu czyli napewno triceps i klatka ... mogą być jeszcze barki.... chodx podkreslam dwa najwazniejsze miescie wedlug mnie ... Oczywiscie pomodz w wiekszej sile [...]

Rozkładam partie w ten sposób Klata triceps barki 2x Plexy biceps 1x Nogi biceps 1x Ćwiczę biceps 2 razy w tygodniu a w 2 treningu wypada z nogami, jak mam goblet squat w nogach to podciągania na biceps nie mogę już dać w tym samym treningu? Czytałem gdzieś że nie można tego łączyć

24.11.2013 tydzień 3 TRENING A. Wycisk hantli skos 5 x 4 - 6; 2 min przerwy; 30 stopniowy skos 8x14,5kg / 8x14,5kg / 7x14,5kg / 6x14,5kg 8x14kg / 7x14kg / 6x14kg / 6x14kg / 5x14kg 7x14,5kg / 6x17kg / 6x17kg / 5x17kg / 5x17kg B1. Wycisk hantli leżąc (szeroko) 4 x 6 - 8; łokcie na zewnątrz 8x14kg / 8x14kg / 7x14kg / 6x14kg 8x14kg / 8x14kg / 7x14kg / [...]

[...] sztangi do brody 3x15 - brzuch na maszynie: mięśnie proste 3x15 - brzuch na maszynie: skośne 3x15 - ławka rzymska: prostownik pleców 3x15 - triceps na wyciągu 3x15 - biceps: unoszenie hantli 4kg 3x15 - butterfly 3x15 Zmieniłam siłownię - sztanga do przysiadów jest na szynach mc jeszcze będę w stanie zrobić, ławka do wyciskania z normalną [...]

Za dużo ćwiczeń na klatke. Rób tak: Pon-klatka i triceps Śro-pióra i biceps Pią-Barki i uda A co do cwiczeń na triceps wprowadź wlezeniu francuskie uginanie rąk a sztange opuszczał do czoła.NA klatke wybierz 3 ćwiczenia ewent.4 i rób nie więcej jak 3 serie każdego cwczenia klatki.reszte masz w miare ok.

Witam. Po miesiącu redukcji i ciężkich ćwiczeń waga spadła z 136kg do 129kg, poprawiła się widocznie estetyka przed lustrem mimo to iż zawsze byłem "zbity". Dziwi mnie tylko jedno, w pierwszych 2 tygodniach spadło 7kg a teraz od 2 tygodni nie chce nic a nic ;/ Tutaj wrzuce swój trening: Poniedziałek: Klatka + Biceps + brzuch 4 serie [...]

[...] – 3 serie po 12 powt. wywal d) martwy ciąg – 3 serie po 8-10 powt. jako pierwsze, dodaj serii tu możesz dać szrugsy jako ostatnie ćwiczenie jak chcesz BICEPS biceps po barkach a) uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc – 3 serie po 12 powt. b) wznosy sztangielek o kolano siedząc – 3 serie po 10 powt. c) wznosy sztangielek w [...]